Да будут все счастливы .... =)

Пароль:
RSS Карта сайта

Опрос

Лучшая прошивка на Ваш взгляд?




Фитнес тренировки

АвторАвтор: Administrator007 Дата8-11-2017, 23:29 КатегорияКатегория: --- ПросмотровПросмотров: 520
Не пропустите комментарии к Фитнес тренировки.
Чтобы избежать межпозвоночной грыжи, ущемления нервов и сколиоза необходимо укреплять мышцы спины. Систематические упражнения с гантелями для спины, направленные на укрепление этих мышц, позволят вам раз и навсегда забыть о такой проблеме, как боль в спине. Если вы хотите сделать упражнения на гибкость и растяжку, то мы расскажем, как это делать правильно.

Позвоночник является главной опорой нашего тела и представляет собой несколько отдельных позвонков, соединенных между собой подвижным и неподвижным способом. Между этими позвонками располагаются амортизаторы и межпозвоночные диски, которые не позволяют принести этим позвонкам травму. Благодаря мышцам спины позвоночник находится в вертикальном положении. В случае, если эти мышцы развиты недостаточно сильно, нагрузка на позвоночник усиливается (межпозвоночные диски со временем смещаются за границы позвоночника и начинают разрушаться; нервы, которые отходят от спинного мозга, ущемляются, и происходит смещение позвонков). У нас есть лучшая фитнес программа для похудения.

Когда мышцы спины достаточно развиты, человек обладает правильной осанкой (мышцы почти не напрягаются, спина всегда прямая, живот подтянут, голова смотрит высоко, грудь выпуклая, при стоянии и ходьбе колени не согнуты). Люди, которые мало двигаются, обычно сталкиваются с тем, что едва ли не все время их спина согнута. В этом положении могут только помочь упражнения для мышц спины.

Упражнения для спины

Упражнение №1. Встать на колени, руки упереть в пол (примерно на ширину плеч). Приподнять одну руку с гантелью вверх и в это же время противоположную ногу отвести назад. После этого вернуться в начальное положение и поменять руку.

Упражнение №2. Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Положить одну ладонь на другую и после упереться в них лбом. Носки ног вытянуть и приподнять верхнюю часть туловища и во время вдоха развести в стороны руки.

Упражнение №3. Встаньте. В руки возьмите гантели. Ноги поставьте вместе, торс наклоните вперед, локти согните (должен получиться прямой угол с вашими ногами). Вдыхая, вытяните руки к полу. Выдыхая, поднимите гантели к грудной клетке (при этом сгибайте локти, но спину держите прямой). Все подробности есть у нас на сайте: "hudeembms.ru".

После того как мышцы станут крепче, вес гантелей можно увеличить.

Упражнения с гантелями для спины улучшат вашу координацию и сделают вас выносливыми и сильными!

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Случайные новости

File engine/modules/block.pro.2.php not found.