Да будут все счастливы .... =)

Пароль:
RSS Карта сайта

Опрос

Лучшая прошивка на Ваш взгляд?




Упражнения дома для поддержания фигуры

АвторАвтор: Administrator007 Дата26-03-2018, 13:13 КатегорияКатегория: --- ПросмотровПросмотров: 5958
Не пропустите комментарии к Упражнения дома для поддержания фигуры.
Следите за своей фигурой и постоянно сидите на диетах?Сброшенные 5, 10, 15 кг вас, несомненно, радуют, но если похудение происходит только за счет строгих диет, то вы рискуете получить не совсем тот результат, который ожидаете – кожа станет дряблой и непривлекательной. Для того чтобы этого не произошло нужно заниматься физическими нагрузками.

Но что делать, если на занятия в тренажерном зале нет ни времени, ни средств? Ответ прост – заниматься самостоятельно дома.Делая силовые упражнения дома вы можете сделать свою фигуру более привлекательней.Каждую тренировку начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к основным упражнениям. Выполните круговые вращения головой, повороты туловища в стороны, попрыгайте на скакалке 5 – 8 мин., поприседайте 20 – 25 раз, затем выполните махи ногами. Также вас может заинтересовать Chocolate Slim - шоколад для похудения, заказать который вы сможете перейдя по ссылке https://vinpravda.com/kupit-chocolate-slim-zakazat-shokolad-slim-dlya-pokhudeniya.html

Теперь можете приступать к основным упражнениям.Упражнения с гантелями Руки расположите вдоль тела, локти согните, ладони поверните друг к дружке. Поднимите руки с гантелями к плечам, вернитесь в И.П. Повторите 10 – 15 раз.Вновь расположите руки вдаль тела, слегка согните локти, ладони разверните друг к дружке, гантели же прижмите к бедрам. Поднимите руки до уровня подбородка, при этом держите их близко к телу. После этого вернитесь в И.П. Повторите несколько раз.Руки вдоль тела, локти плотно прижаты к туловищу, ладони при этом должны обязательно быть наружу. Медленно, не отрывая туловища локти, поднимите руки к плечам, затем вернитесь в И.П. Повторите 7 – 10 раз.Упражнения ноги Стоя сделайте «полуприсед», на плечи положите штангу с небольшим весом. Медленно поднимитесь и опуститесь. Упражнение повторите 15 раз. Всего – 4 подхода.Упражнения на прессВыполните скручивание: лягте на спину, упритесь ногами в стенку, руки скрестите на груди. Начните сгибать туловище, при этом плечами старайтесь коснуться бедер. Упражнение повторите 20 – 25 раз. Сделайте 3 – 4 подхода.Важно: за 2 ч. до тренировки и через 2 ч. после есть нельзя. Тренировки проводите через день, на каждую из них выделяйте по часу времени – 10 – 15 мин. на разминку и 45 мин. на основные упражнения.И помните, только регулярные занятия сделают вашу фигуру идеальной.

Если вам понравилась эта новость, не пропустите:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Случайные новости

File engine/modules/block.pro.2.php not found.